bazal metabolizma hesaplama ne demek?

Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudun temel enerji ihtiyacını ifade eder ve dinlenme halindeki vücut fonksiyonları için gereken enerjinin miktarını ifade eder. BMH, cinsiyet, yaş, boy ve kilo gibi faktörlere bağlıdır.

BMH hesaplamak için kullanılan en yaygın formül, Harris-Benedict formülüdür. Bu formül, cinsiyet, yaş, boy ve kilo gibi faktörleri dikkate alarak, bireyin dinlenme halindeki enerji ihtiyacını hesaplar.

Erkekler için: BMH = 88.362 + (13.397 x ağırlık kg) + (4.799 x boy cm) - (5.677 x yaş yıl)

Kadınlar için: BMH = 447.593 + (9.247 x ağırlık kg) + (3.098 x boy cm) - (4.330 x yaş yıl)

Bu formüller, bir kişinin dinlenme halinde ne kadar enerjiye ihtiyacı olduğunu hesaplamak için kullanılır. Kişinin sağlık durumu, yaşam tarzı, fiziksel aktivitesi gibi diğer faktörler de BMH üzerinde etkilidir. BMH, kilo kontrolü ve diğer sağlık hedefleri için önemli bir ölçüttür ve sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz ve diyet alışkanlıkları ile artırılabilir.